小李，一个曾经的烟民，他的戒烟历程通过一部动画短片被生动地记录下来。短片以30天为时间轴，展现了戒烟后他的身体和心理变化。

在戒烟前，小李每天吸烟一包，喉咙干痒，咳嗽不断，口气不佳，皮肤暗沉，精神状态不佳。

戒烟后的变化则让人惊喜。第一天，喉咙干燥，咳嗽加剧，但小李坚定地告诉自己要戒烟成功。第三天，嗓子不再干痒，咳嗽次数减少，口气改善。第七天，皮肤变得有光泽，脸色红润，精力充沛。两周后，呼吸顺畅，睡眠质量提高。一个月后，咳嗽声几乎消失，喉咙不再干痒，身体状态明显好转。一个月整，小李的身体发生了翻天覆地的变化，皮肤更加有光泽，脸色红润，精力充沛，呼吸更加顺畅。

除了身体变化，小李的心理状态也发生了改变。他不再依赖烟草缓解压力，而是通过运动、听音乐等方式调整情绪，戒烟让他变得更加自信，面对生活挑战更加从容。