戒烟之路虽然充满挑战，但不少人在戒烟后都会遇到焦虑、烦躁、咳嗽等不适。那么，如何缓解这些症状呢？专家给出了以下建议。

首先，我们要了解戒烟后不适的原因。尼古丁的戒断、呼吸系统的恢复以及生理心理的变化都可能引发不适。

为了缓解这些不适，我们可以从心理和生理两方面入手。在心理上，明确戒烟目标、寻求支持、转移注意力都是有效的方法。生理上，保持良好的作息、合理饮食、适量运动都有助于缓解不适。

此外，针对呼吸系统的不适，戒烟初期应避免吸入二手烟和油烟，保持室内空气流通，并定期进行肺部检查。

专家还提醒，戒烟过程中如出现严重不适，应及时就医。戒烟是一个循序渐进的过程，保持积极心态至关重要。

总之，戒烟后不适是正常的生理反应，通过适当的方法可以缓解症状。希望这些建议能帮助您顺利度过戒烟期。