戒烟第五天，不少烟民会遭遇头晕的困扰。面对这一现象，我们该如何应对呢？首先，头晕的出现主要是由于戒烟过程中尼古丁依赖减弱，导致尼古丁水平下降，进而引发生理反应。具体来说，血压下降、血糖水平波动和缺氧是导致头晕的三大原因。

那么，如何缓解戒烟过程中的头晕呢？首先，保持良好的作息，保证充足睡眠；其次，适量饮水，保持身体水分；再者，适当运动，增强心肺功能；同时，调整饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物；保持心情舒畅，学会调整心态；必要时，在医生指导下使用维生素B6、钙片等药物辅助。

值得注意的是，戒烟是一个循序渐进的过程，不要急于求成，要给自己设定一个合理的戒烟计划。此外，充分了解戒烟的好处，增强戒烟的信心，并寻求家人、朋友的支持，共同度过戒烟难关。只要采取适当的措施，戒烟者就能顺利度过头晕这一阶段，迈向健康生活。