在戒烟过程中，合理搭配饮食能够有效减轻不适，以下是一些有助于戒烟成功的零食推荐：

坚果类：核桃、杏仁、腰果等富含蛋白质、维生素和矿物质，能提高免疫力，缓解焦虑情绪。

水果类：橙子、柚子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，可缓解咳嗽、喉咙痛；蓝莓富含抗氧化物质，保护心血管；红枣具有补血、安神、缓解疲劳的功效。

蔬菜类：胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，保护视力；西红柿含有番茄红素，抗氧化、降胆固醇；花菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，降低血糖、血脂。

酸奶：富含益生菌，调节肠道菌群，提高免疫力，补充钙质。

茶饮类：绿茶富含茶多酚，抗氧化、降胆固醇；普洱茶降脂、减肥、抗衰老；菊花茶清热解毒、明目。

合理选择零食和饮品，有助于缓解戒烟过程中的不适，提高戒烟成功率。戒烟的关键在于坚持和毅力，希望这些建议能助您戒烟成功。