戒烟初期，烟民们往往面临身体和心理的双重挑战。身体上，头痛、头晕、恶心、呕吐、腹泻等戒断反应以及代谢速度加快、血压升高等现象都可能发生。心理上，焦虑、依赖和挫折感等情绪也会随之而来。为了顺利度过这段艰难时期，以下是一些有效的应对策略。

首先，针对身体反应，建议保持充足的睡眠以帮助身体适应尼古丁的缺失，同时通过合理饮食和适量运动来减轻体重增加和代谢紊乱。

其次，对于心理反应，学会心理调适，保持乐观积极的心态，寻求家人和朋友的支持，以及通过参加兴趣小组或学习新技能等方式转移对烟草的依赖，都是克服焦虑和依赖感的好方法。

总之，了解戒烟初期阶段的各种反应，并采取相应的应对策略，对于成功戒烟至关重要。在这个过程中，保持耐心和毅力，相信自己能够克服困难，迈向健康生活。