随着健康生活方式的普及，戒烟戒酒成为越来越多人的选择。但许多人发现，戒烟戒酒后体重增加的问题让这个过程变得复杂。那么，戒烟戒酒后体重增加的真相是什么？我们又该如何应对呢？

首先，戒烟戒酒后体重增加的原因主要包括：新陈代谢恢复导致食欲增加，情绪波动促使人们通过食物缓解，以及运动量减少导致能量消耗降低。

为了应对戒烟戒酒后体重增加的问题，我们可以采取以下策略：调整饮食结构，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，减少高热量食物；增加运动量，如散步、慢跑等，以消耗多余能量；保持良好的作息习惯，确保充足睡眠；同时，在戒烟戒酒过程中遇到困难时，寻求心理支持，以缓解情绪波动。

总之，戒烟戒酒后体重增加并非不可克服，通过合理的方法，我们能够有效控制体重，迈向健康生活。