戒烟后痰量增加是常见现象，这背后有几个原因。首先，吸烟时烟草中的有害成分会刺激呼吸道，戒烟后，随着这些有害物质被排出，呼吸道黏膜开始修复，这一过程中会产生更多的痰液来清除杂质。其次，吸烟引起的呼吸道炎症在戒烟后会逐渐消退，此时分泌的痰液有助于清除炎症残留。再者，戒烟后，呼吸道分泌物的成分和性质会逐渐恢复正常，这也可能导致痰量增多。

应对戒烟后痰多的方法包括：维持良好的生活习惯，比如保持室内空气新鲜，避免接触二手烟；增加水分摄入，帮助稀释痰液；适量运动，增强呼吸系统功能；避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻等；以及定期体检，以便及早发现并治疗呼吸道问题。总之，戒烟后痰多虽然令人不适，但通过适当的调整和保养，这一问题是可以得到缓解的。