戒烟初期，很多人发现糖分的诱惑特别强烈，尤其是戒烟后的第3-7天。这段时间，尼古丁的戒断反应让人体分泌内啡肽，带来愉悦感的同时，也容易让人对甜食产生依赖。那么，如何应对这种糖分诱惑呢？

首先，戒烟前要提前准备一些健康的零食，比如水果、坚果等，以备不时之需。其次，适量运动能缓解焦虑情绪，消耗体内多余的糖分。调整作息，避免熬夜，也有助于减轻对糖分的渴望。此外，给自己积极的心理暗示，增强戒烟信心，以及寻求家人、朋友的支持，都是应对糖分诱惑的好方法。

对于烟民来说，以下攻略值得一看：制定切实可行的戒烟计划，逐步减少吸烟量，避免接触烟草制品，学会放松身心，以及保持耐心，不轻易放弃。

总之，戒烟初期第3-7天最难戒糖，但只要调整饮食、作息，寻求心理支持，并遵循以上攻略，相信你一定能够成功戒烟，迈向健康生活。祝您戒烟成功！