戒烟初期，刷牙时出血的情况并不少见。这种现象主要源于口腔黏膜受损、牙龈炎症以及口腔卫生习惯的改变。为了缓解这一症状，我们可以采取以下措施：

首先，调整刷牙方式至关重要。选用软毛牙刷，轻柔刷牙，并采用巴氏刷牙法，以减轻牙龈出血。

其次，改善口腔卫生也很关键。增加刷牙次数，使用漱口水，以及定期进行口腔检查，都有助于缓解牙龈出血。

饮食方面，多吃富含维生素C的食物，少吃辛辣、刺激性食物，并保持口腔湿润，都是有益的。

最后，心理调适同样重要。与家人、朋友分享戒烟经历，设定戒烟目标，并专注于戒烟的好处，可以帮助我们度过这个阶段。

总之，通过这些方法，我们可以有效缓解戒烟初期刷牙出血的问题，最终实现成功戒烟，拥有健康的口腔和身体。