随着越来越多的人追求健康的生活方式，戒烟成为了他们的选择。但戒烟过程中，牙龈肿痛成为了一个让人头疼的问题，不仅影响了生活质量，也让戒烟的决心受到了动摇。下面，我们来听听专家是如何解释这一现象，并给出相应的缓解方法。

首先，专家指出，吸烟导致的口腔黏膜损伤是牙龈肿痛的一个重要原因。长期吸烟使得口腔黏膜受损，牙龈组织抵抗力下降，容易受到细菌感染。此外，口腔卫生习惯不良、吸烟引起的全身性疾病以及戒烟反应，也都可能引发牙龈肿痛。

为了缓解牙龈肿痛，专家建议我们改善口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后漱口，并定期进行口腔检查。使用适合的漱口水，有助于杀菌消炎，减轻牙龈肿痛。同时，注意饮食，多吃富含维生素C、维生素E等营养的食物，增强牙龈抵抗力。戒烟后应尽量避免辛辣刺激食物，适当运动，保持良好的心态，并在牙龈肿痛严重时寻求专业医生的帮助。

总之，了解戒烟牙龈肿痛的原因，并采取相应的缓解策略，将有助于我们顺利度过这个阶段，迈向健康生活。