戒烟初期，身体可能会出现不适，这是它在尝试适应无烟生活。以下是一些常见的身体反应和应对策略。

口腔不适：戒烟后，口腔可能感到干燥、喉咙痒或出现溃疡，这是因为黏膜在适应无尼古丁环境。

消化不良：戒烟后，消化系统可能出现不适，如胃痛、胃酸过多或便秘，这是由于尼古丁对消化系统的抑制作用减弱。

心理反应：焦虑、情绪波动是戒烟初期的常见心理反应，尼古丁的成瘾性使得身体和心理都需要适应。

睡眠障碍：有些人戒烟后可能会出现失眠或多梦，这是因为尼古丁的镇静作用减弱。

身体副作用：头晕、头痛、汗腺分泌增加和心率加快都是戒烟初期可能出现的身体副作用。

应对策略：保持良好心态，通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑；增加运动量，提高抵抗力；注意饮食，多吃富含纤维的食物；寻求家人、朋友的支持。

了解这些反应并采取相应策略，将有助于我们更好地应对戒烟初期的挑战。坚持下来，你将迎来无烟的新生活。