戒烟后身上出现瘙痒，这其实是很多人在戒烟过程中会遇到的一种常见现象。原因主要有以下几点：首先，戒烟后体内尼古丁水平下降，皮肤血液循环加快，新陈代谢加速，这可能导致瘙痒；其次，吸烟时烟雾会带走皮肤水分，戒烟后皮肤水分逐渐恢复，但短期内可能感到干燥和瘙痒；再者，部分戒烟者在戒烟期间，身体抵抗力下降，容易引发皮肤过敏，从而出现瘙痒和红肿。

那么，如何缓解这种瘙痒呢？首先，保持皮肤清洁，每天用温水洗脸，避免使用刺激性强的洗面奶；其次，适当保湿，选用适合自己的保湿产品，保持皮肤湿润；此外，避免抓挠，以免造成皮肤损伤和感染；适量运动，促进血液循环，加快新陈代谢；调整饮食，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物，增强身体抵抗力；最后，保持良好心态，通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式缓解焦虑情绪。

总之，戒烟后身上痒痒虽然常见，但并非不可缓解。只要戒烟者保持耐心和毅力，采取适当的措施，就能顺利度过戒烟期，迈向健康生活。