戒烟之路对很多人来说充满挑战，成功戒烟后，却有人遭遇焦虑症的困扰。以下是一些非医疗健康的应对策略，助你摆脱戒烟后的恐惧感。

首先，我们要明白焦虑症并非疾病，而是一种心理反应。戒烟后的焦虑症多因身体和心理对尼古丁依赖的突然中断所致。

建立积极的心态至关重要。正确认识焦虑症，坚定戒烟信念，将注意力转移到戒烟后的积极变化上，如呼吸更加顺畅、健康状况改善等。

调整生活习惯同样重要。保持规律作息，适量运动，健康饮食，这些都有助于缓解焦虑情绪。

寻求社会支持也不可忽视。与家人、朋友分享焦虑情绪，加入戒烟互助小组，或寻求专业心理咨询师的帮助，都是不错的选择。

最后，学会放松技巧，如深呼吸、冥想、按摩等，能有效缓解紧张情绪，减轻焦虑。

总之，戒烟后的焦虑症并非无法克服。通过调整心态、生活习惯，寻求社会支持，学会放松技巧，我们能够逐渐告别恐惧感，迈向健康生活。让我们一起努力，迈向无烟人生！