戒烟后，很多人会发现自己的牙齿变得敏感，牙结石问题也变得明显。以下是一些非医疗手段，帮助改善口腔状况的建议。

首先，了解牙结石的形成。它是牙齿表面的硬质沉积物，由食物残渣、唾液和细菌等组成。吸烟会损伤口腔黏膜，使牙结石更容易形成。戒烟后，口腔环境逐渐恢复，牙结石问题随之显现。

那么，如何应对牙结石呢？

一是改善口腔卫生习惯，比如每天早晚刷牙，使用软毛牙刷，饭后漱口，并使用牙线清理牙缝。

二是增加口腔清洁频率，戒烟后，口腔环境恢复，可以每餐后都刷牙，并使用漱口水杀菌消炎。

三是注意饮食，减少辛辣、油腻、甜食等刺激性食物的摄入，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。

四是定期到口腔医院进行检查，及时处理牙结石问题。

五是保持良好心态，相信自己能够克服口腔问题，并寻求家人、朋友的支持和鼓励。

通过这些方法，相信您能有效应对牙结石的困扰，重拾健康口腔。祝您戒烟成功，口腔健康！