戒烟过程中，很多人会遭遇鼻塞和心绞痛等不适，以下是一些帮助缓解这些症状的非医疗健康策略：

针对鼻塞，您可以尝试以下方法：

- 保持室内空气新鲜流通，开窗通风。

- 使用加湿器，调节室内湿度在40%-60%之间。

- 避免接触可能引起过敏的物质，如花粉和灰尘。

- 适量运动，增强体质，提升免疫力。

- 确保有充足的睡眠，帮助缓解鼻塞。

对于心绞痛，以下建议可能有所帮助：

- 保持心情平和，避免情绪波动。

- 合理安排休息，避免过度劳累。

- 调整饮食，以清淡为主，多吃蔬果，减少油腻和辛辣食物的摄入。

- 适当运动，增强心肺功能。

- 避免二手烟的环境。

在戒烟期间，以下注意事项同样重要：

- 坚定戒烟决心，相信自己能够成功。

- 与亲友分享戒烟经历，获取他们的支持和鼓励。

- 根据自身情况制定戒烟计划，逐步减少吸烟量。

- 关注身体变化，适时调整戒烟策略。

通过这些方法，您可以在戒烟过程中更加轻松地应对鼻塞和心绞痛，保持积极的心态，迈向健康的生活方式。