戒烟之后，许多人都会面临一段时间的咳嗽，这是身体逐渐适应无烟生活的一个过程。以下是一些非医疗性的方法，旨在帮助戒烟者有效缓解这种咳嗽。

首先，保持室内空气流通，定期开窗通风，引入新鲜空气，有助于减少室内烟草残留，从而减轻咳嗽。

其次，增加室内湿度，使用加湿器，可以减少干燥空气对呼吸道的刺激。

另外，多喝水有助于身体排出烟毒，每天至少喝8杯水，保持身体水分。

进行适当的锻炼，如散步、慢跑或瑜伽，可以增强体质，提升免疫力，但应避免剧烈运动，以免加剧咳嗽。

调整饮食，选择清淡、富含维生素和矿物质的食物，避免辛辣、油腻和刺激性食物，对减轻咳嗽也有帮助。

保持良好的作息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

学会放松心情，通过听音乐、阅读或与朋友聊天等方式缓解压力。

最后，寻求家人和朋友的情感支持，向他们表达自己的困扰，获取他们的理解与支持。

这些非医疗策略，可以帮助戒烟者顺利度过咳嗽期，迈向无烟生活。