戒烟成功后，不少朋友却遭遇了失眠的困扰。长期失眠不仅影响日常生活，还可能对健康带来不利影响。以下是一些非医疗手段的改善失眠的方法，希望能助您戒烟后顺利解决失眠问题。

首先，调整作息时间至关重要。固定睡眠时间，避免白天长时间打盹，适当午睡，这些都有助于形成规律的生物钟。

其次，优化睡眠环境也很关键。保持卧室安静舒适，避免强光刺激，减少床上用品的刺激性，都是提高睡眠质量的好方法。

饮食方面，应避免辛辣、油腻食物，减少咖啡因和酒精的摄入，适量饮水，以减轻肠胃负担，改善睡眠。

身心放松也不可忽视。深呼吸、冥想和热水泡脚都有助于缓解焦虑和疲劳，提高睡眠质量。

最后，适当运动同样重要。白天适量运动，睡前进行伸展运动，都有助于放松肌肉，改善睡眠。

总之，戒烟后失眠虽常见，但通过上述方法，我们仍能找到解决之道。希望这些建议能帮助您顺利度过戒烟后的失眠期，享受美好睡眠。