戒烟第八天，许多人会感到疲劳加剧，甚至频繁出现打瞌睡的情况。这是身体逐渐适应无尼古丁状态并清除体内毒素的体现。下面为大家提供一些应对疲劳和打瞌睡的建议。

首先，要保持良好的作息时间，每晚确保7-8小时的睡眠，这有助于减轻疲劳。同时，适量运动，如散步、慢跑或瑜伽，可以促进血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳。

在饮食方面，戒烟期间应保证营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。

保持乐观的心态也很重要。在戒烟过程中，可以尝试听音乐、看电影或和朋友聊天来缓解压力。

对于频繁打瞌睡，建议适当休息，感到疲劳时及时休息，避免长时间工作或学习。调整作息时间，保持规律，避免熬夜，适当调整作息以保障充足睡眠。保持室内空气流通，避免咖啡因和酒精的摄入，这些都有助于缓解疲劳感。

总之，戒烟第八天出现的疲劳和打瞌睡是正常现象，通过以上方法可以有效缓解。保持积极心态，相信您一定能成功戒烟。祝您戒烟成功！