李先生，35岁，IT行业从业者，分享了他戒烟三个月来的变化。他自述，从20岁起便有了吸烟的习惯，日吸一包烟。长年吸烟让他的外貌发生了改变，皮肤失去光泽，眼袋明显，牙齿也开始泛黄。李先生表示，这些变化让他感到困扰，尤其是牙齿变黄，让他与人交往时感到自卑。

在去年的体检中，李先生发现自己的肺功能有轻度下降，这让他下定决心戒烟。戒烟初期，他经历了焦虑、失眠、注意力不集中等戒断反应，但通过运动、听音乐、看书等方法，他逐渐克服了这些困难。

三个月后，李先生发现自己的外貌有了显著改变：皮肤更有光泽，眼袋消失，牙齿也恢复了洁白。他说：“我现在每天都能感受到自己的变化，这让我更有动力坚持下去。”他体会到，外貌的改变只是戒烟带来的好处之一，他的肺功能得到提升，精力也更加充沛。

李先生表示，戒烟让他找回了自信，更加珍惜生活。他认为，只要坚持下去，定能收获更多。他的经历让我们看到，戒烟不仅有利于身体健康，还能改善外貌，提升生活质量。