戒烟第二天，很多人会感到特别不适，这是因为身体开始适应没有尼古丁的状态。以下是一些常见的不适原因及应对策略：

1. 戒断反应：长期吸烟者戒烟后，身体会迅速出现戒断症状，包括焦虑、烦躁和注意力不集中等。

2. 精神上的空虚：吸烟已成为一种习惯，戒烟后，可能会感到精神上的空虚和缺乏满足感。

3. 生理上的不适：戒烟后，可能会出现头痛、咳嗽、喉咙痛等生理不适。

4. 体重增加：戒烟后，食欲增加和新陈代谢减慢可能导致体重上升，进而影响心情。

为了应对这些不适，可以采取以下措施：

- 心理调适：保持积极心态，设定戒烟目标，寻求家人和朋友的支持，通过运动、阅读等活动转移注意力。

- 生理调整：保持规律的作息，适量运动，调整饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。

- 替代疗法：使用口香糖、尼古丁替代品如贴片和口香糖，或寻求心理咨询师的帮助。

戒烟虽难，但通过这些方法，多数人都能顺利度过戒烟初期的难关。重要的是坚持和毅力，相信自己，成功戒烟并非遥不可及。