戒烟初期，身体可能会出现以下几种不适反应：

1. 焦虑与烦躁情绪可能会出现，这是身体逐渐适应尼古丁缺失状态的表现。

2. 头晕和头痛感可能因为血管扩张而出现。

3. 口腔干燥是由于唾液分泌减少引起的。

4. 食欲增加是戒烟后身体的一种自然反应。

5. 睡眠质量可能因尼古丁的提神作用减弱而有所下降。

为了有效应对这些身体反应，以下是一些方法：

1. 保持乐观心态，通过听轻松音乐或深呼吸来减轻焦虑和烦躁。

2. 通过散步、慢跑或瑜伽等运动来缓解不适，并提升睡眠质量。

3. 多饮水和利用漱口水或含片来缓解口腔干燥。

4. 调整饮食，增加蔬菜、水果和粗粮，减少油腻和辛辣食物的摄入。

5. 营造良好的睡眠环境，调整姿势，使用舒适的枕头和床垫。

6. 与亲友分享戒烟过程，寻求支持，并加入戒烟互助小组，共同克服困难。

通过了解这些症状并采取相应措施，戒烟者可以更顺利地度过初期的不适阶段。保持积极的心态和身体反应的应对，相信自己能够成功戒烟。