柠檬，富含维生素C，增强免疫力，抵抗戒烟不适，每日一杯柠檬水，补水又缓解口干舌燥。

菠菜，铁质和叶酸丰富，缓解头晕乏力，抗氧化物质清除自由基，降低吸烟伤害。

绿茶，茶多酚和儿茶素，抗氧化提神，适量饮用，缓解烟瘾，减轻不适。

酸奶，益生菌调节肠道菌群，提高免疫力，钙质缓解骨质疏松。

南瓜子，锌元素提高性功能，镁元素缓解焦虑失眠。

核桃，不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E，增强记忆力，提高免疫力，缓解烟瘾。

香蕉，钾元素维持心脏健康，缓解心慌胸闷，维生素B6排除毒素。

黑巧克力，咖啡因和可可碱刺激神经系统，缓解烟瘾，抗氧化物质保护心血管。

蜂蜜，润肺止咳养胃，缓解咳嗽喉咙痛。

红枣，铁质、维生素C和微量元素丰富，提高免疫力，缓解乏力头晕，改善睡眠，减轻焦虑。

合理饮食，助戒烟成功，以上十种食物，都是戒烟路上的得力助手。不妨在戒烟期间，将这些食物融入日常饮食，让戒烟过程更加顺利。