戒烟初期，很多人都会遇到一些生理上的不适，比如焦虑、头晕、睡眠问题等。以下是一些常见的反应和应对策略。

首先，戒烟后，身体可能会因为尼古丁的缺失而感到焦虑和紧张。这时，保持积极的心态很重要，可以通过运动、听音乐或和朋友聊天来缓解这些情绪。

其次，戒烟后血管可能会收缩，导致头晕和头痛。适当运动，如散步或瑜伽，可以帮助缓解这些症状。

睡眠障碍也是戒烟初期常见的问题。改善睡眠环境，比如调整房间温度和使用舒适的床垫，有助于改善睡眠质量。

口腔干燥是戒烟后的另一个常见问题。多喝水可以缓解干燥，同时也有助于身体排毒。

戒烟后，食欲可能会增加。控制饮食，避免暴饮暴食，保持营养均衡是关键。

寻求家人、朋友的支持，加入戒烟互助群，与其他戒烟者交流心得，也能提供很大的帮助。

最后，尽量避免接触烟草和烟民等诱因，以减少复吸的风险。

总之，戒烟初期的生理反应虽然常见，但通过了解和采取相应的措施，我们是可以顺利克服这些困难的。相信自己，戒烟之路虽然艰难，但一定值得坚持。