在戒烟过程中，不少烟民会遇到眼部不适的问题。这其中的原因主要有三点：首先，吸烟会减少泪液分泌，导致眼睛干涩；其次，吸烟影响眼睛血液循环，可能引起视力模糊；再者，长时间盯着屏幕或书本，再加上戒烟的不适，容易造成眼部疲劳。

那么，如何缓解这种不适呢？以下是一些有效的方法：

首先，使用加湿器保持室内湿度在40%-60%，有助于减轻眼部干涩。其次，每天进行眼部按摩，比如轻轻按摩眼睑，揉动眼皮，以及用掌心覆盖眼部按压放松肌肉。此外，眼部热敷也是不错的选择，用热毛巾敷眼5-10分钟，对缓解疲劳和干涩都有帮助。

在使用电子屏幕或阅读时，记得每隔一段时间让眼睛休息，看看远处或者闭目放松。饮食上，多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等，对保护眼睛有益。当然，戒烟过程中要尽量避免长时间吸烟，并保持良好的作息，保证充足的睡眠。

总之，戒烟过程中的眼部不适是暂时的，通过上述方法可以有效缓解。只要保持积极的心态，坚持戒烟，相信您一定能成功戒烟，重获健康。祝您戒烟成功！