戒烟初期，许多人会遭遇咳嗽不止的困扰，那么如何缓解这些不适呢？以下是一些实用建议：

首先，良好的生活习惯至关重要。确保有充足的睡眠，这有助于身体恢复和增强免疫力。同时，多喝水可以帮助稀释痰液，减轻咳嗽。适量运动也能提高心肺功能，增强抵抗力。

其次，饮食结构的调整也很重要。增加蔬菜和水果的摄入，它们富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。同时，减少油腻和辛辣食物的摄入，避免刺激呼吸道。戒烟期间，应避免烟熏、烧烤等可能含有致癌物质的食物。

呼吸方式的调整同样有效。深呼吸能扩张肺部，减轻咳嗽。进行呼吸操，如腹式呼吸和缩唇呼吸，也能改善呼吸道功能。

保持室内空气清新也很关键。经常通风换气，使用空气净化器去除有害物质，都能减少呼吸道刺激。

最后，心理支持同样重要。与家人朋友分享戒烟经历，参加戒烟互助小组，互相鼓励，共同度过戒烟初期。

总之，戒烟初期咳嗽不止是常见现象，通过上述方法可以有效缓解不适。请保持耐心和信心，相信自己一定能够成功戒烟！