《戒烟28天：身体逐步迈向健康的历程》一书，为广大烟民解锁了一套戒烟新策略。书中以28天为周期，把戒烟过程细分为四个阶段：准备、开始、巩固和庆祝。作者详细阐述了每个阶段的心理建设和实践方法，助力读者逐步摆脱烟瘾。

在准备阶段，作者着重强调了心理建设的作用，指导读者如何明确戒烟决心，认识吸烟的危害，并制定戒烟计划。书中还提供了如设定目标和寻找动力的心理技巧，帮助读者建立信心。

面对戒烟初期的挑战，书中对戒断反应进行了详尽解读，并给出了应对策略，比如调整作息、饮食和适度运动，以减轻戒烟带来的不适。

到了巩固阶段，作者提供了避免诱惑和压力的有效技巧，比如远离吸烟环境和寻找支持团体，以维持戒烟的决心。

最终在庆祝阶段，书中鼓励读者回顾戒烟旅程，分享经验，激励他人。

书中倡导的戒烟步骤包括：坚定决心，了解危害，制定计划，调整作息，合理饮食，适度运动，寻找支持，远离诱惑，巩固成果，以及庆祝成功。作者相信，只要坚持科学方法，戒烟者必能迈向健康生活，并为他人树立榜样。