在经历了16个月的戒烟历程后，这位成功戒除烟瘾的朋友分享了他的心路历程和保持不复吸的策略。他提到，戒烟初衷的明确是至关重要的，无论是为了健康、家庭还是事业，都要找到一个让自己坚定不移的理由。他制定了详细的戒烟计划，逐步减少吸烟量，并利用口香糖等替代品来减轻烟瘾。同时，他强调了家人支持的重要性，并介绍了自己如何通过培养健康习惯和学会应对诱惑来保持戒烟成果。以下是他的具体做法：

一、确立戒烟的初衷和目标，为自己的戒烟之路奠定坚实的基础。

二、细致规划戒烟步骤，逐步减少吸烟量，直至完全戒烟。

三、使用戒烟替代品，如口香糖，以减轻戒烟过程中的不适感。

四、获取家人和朋友的理解与支持，共同面对戒烟过程中的挑战。

五、在戒烟后，培养健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动。

六、掌握应对诱惑的方法，如深呼吸、转移注意力和坚定信念，以防止复吸。

通过这些方法，他最终克服了烟瘾，并希望自己的经验能够帮助同样在戒烟道路上的朋友。他鼓励大家共同努力，战胜烟瘾，迎接更健康的生活。