戒烟时眩晕感让人困扰，以下是一些帮助戒烟者缓解眩晕的方法。

首先，保持规律的作息对缓解眩晕很有帮助。确保充足的睡眠，避免熬夜，并适当安排午休，这样有助于身体恢复，减轻眩晕。

其次，均衡饮食也是关键。多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果，这些食物能补充营养，增强免疫力，减轻眩晕。

再者，适量运动能提高身体机能，有助于缓解眩晕。可以选择散步、慢跑或瑜伽等有氧运动，每天坚持30分钟以上，注意运动时呼吸均匀，避免剧烈运动。

调整心态也非常重要。戒烟者应学会调整情绪，避免焦虑和烦躁。可以和家人朋友分享戒烟经验，参加戒烟互助小组，或者专注于戒烟目标。

此外，市面上的一些戒烟辅助工具，如尼古丁替代疗法和戒烟贴，也能帮助减轻眩晕。使用时请按照说明书操作。

如果眩晕症状严重，影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。医生会根据个人情况提供治疗方案。

总之，戒烟眩晕虽常见，但通过上述方法，戒烟者可以有效地缓解眩晕，顺利度过戒烟期。保持积极的心态和健康的生活方式至关重要，相信自己，戒烟成功就在眼前。