在快节奏的生活中，吸烟已成为不少人的习惯，但吸烟对健康的危害众所周知，特别是对肺部的影响。一位决心戒烟的朋友分享了他在戒烟10天内肺部清洁与恢复的经历。

首先，他详细描述了戒烟前的准备，包括减少吸烟量、改变生活习惯以及寻求亲友的支持。在戒烟的过程中，他记录了每天的身心变化，从戒烟第一天的喉咙干涩、咳嗽不止，到第二天咳嗽减轻，第三天呼吸顺畅，逐步感受到肺部的不适减少。

随着戒烟天数的增加，他注意到食欲增加，开始注重饮食均衡，多吃蔬菜水果。第五天，他感到肺部活力逐渐恢复，咳嗽次数减少，尝试了有氧运动。到了第六天，精力变得更加充沛，皮肤也变得更加光滑。

到了戒烟后期，咳嗽症状完全消失，呼吸轻松，他开始尝试瑜伽动作，增强肺部弹性。最终，在第十天，他成功戒烟，感受到了身体状态的明显改善，呼吸顺畅，活力焕发。

这位朋友总结道，戒烟的经历让他深刻感受到肺部清洁与修复的重要性，坚持运动、健康饮食和良好的生活习惯对肺部改善有着显著效果，坚信戒烟并非难以实现，肺部的清洁与修复也是可以期待的。