在戒烟成功迈过三个月的门槛后，受访者分享了自己的身体变化。他提到，戒烟带来的益处显著，具体体现在以下几个方面：

首先，他的呼吸变得更加顺畅。戒烟前，早晨起床时喉咙干痒难耐，而现在这种不适感已经消失，肺部的氧气供应得到了改善。

其次，口腔异味明显减少。戒烟后，口腔黏膜恢复，唾液分泌增多，有效减轻了口腔异味。

第三，皮肤状况得到了改善。戒烟前皮肤暗淡无光，有时还会长痘痘，而现在皮肤更有光泽，痘痘也减少了，这得益于身体内毒素的排出和血液循环的改善。

第四，睡眠质量有所提高。戒烟前经常失眠，现在睡眠更加充足，这主要是因为尼古丁水平降低，神经系统兴奋度下降，有助于睡眠。

第五，精力变得更加充沛。戒烟后，工作效率提升，这是因为氧气供应充足，细胞代谢加快，身体机能得到恢复。

最后，心情变得更加愉悦。戒烟后，焦虑和烦躁的情绪减少，心情得到了显著改善。

受访者总结道，戒烟三个月后，身体的积极变化让他更加坚定了戒烟的决心，并鼓励广大烟民，戒烟虽难，但只要下定决心，坚持到底，身体就会带来意想不到的惊喜。