男士在戒烟过程中，如何缓解因口干、口渴或食欲不振带来的不适呢？以下几种零食或许能成为戒烟路上的好帮手。

首先，口香糖是戒烟时的热门选择。咀嚼口香糖不仅刺激唾液分泌，还能带来清新的薄荷口感，帮助转移对烟草的注意力。不过，挑选无糖口香糖是关键，以减少糖分的摄入。

其次，坚果富含蛋白质、维生素和矿物质，不仅能提供能量，还有助于缓解饥饿感。无盐、无糖的天然坚果，如杏仁、核桃、腰果等，是不错的选择。

水果也是戒烟时的健康零食。它们的水分和纤维素能缓解口干、口渴，同时提供丰富的维生素和矿物质。口感清甜、水分充足的水果，如苹果、橙子、葡萄等，都是不错的选择。

酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，缓解肠胃不适。低糖、无添加的酸奶能帮助男士缓解口渴、口干的不适感。

最后，茶叶也是戒烟时的传统零食。其中的茶多酚能抑制尼古丁的吸收，减轻不适感。绿茶、乌龙茶等低咖啡因茶叶，能帮助男士提神醒脑，度过戒烟疲劳期。

总之，男士在戒烟过程中，选择合适的零食能帮助他们度过难关。同时，保持良好心态，坚持到底，才能收获健康和美好生活。