戒烟成为众多追求健康生活人士的新选择。众所周知，烟草对肺部及心血管系统等都有极大损害，那么戒烟后如何通过饮食调养身体，成为大家关心的话题。以下是一些有助于戒烟后身体恢复的健康饮食建议。

首先，增加蔬菜和水果的摄入量是关键。它们富含的维生素、矿物质和膳食纤维能帮助修复受损细胞，提升新陈代谢。建议每日食用5至7份蔬果，特别是深色蔬菜和水果。

其次，优质蛋白质的摄入也不可或缺。鸡胸肉、鱼肉等低脂肪肉类，豆类及其制品，以及鸡蛋、牛奶等都是很好的选择。

同时，控制油脂和糖分的摄入也很重要，过多可能导致肥胖、糖尿病等慢性疾病。

抗氧化物质的补充也不容忽视。绿茶、黑巧克力等多酚食物，蓝莓、草莓等富含花青素的水果，以及番茄、胡萝卜等含有番茄红素的食物都能提供必要的抗氧化成分。

保持水分平衡同样重要，多喝水可以帮助排出体内毒素。

最后，适量摄入粗粮，如糙米、燕麦、玉米等，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

整体而言，戒烟后的饮食应追求营养均衡，同时保持良好的生活习惯和适当的体育锻炼，共同助力身体健康。从此刻起，让我们告别烟草，迎接健康生活。