在意识到吸烟对健康带来的负面影响后，他坚定了戒烟的决心。面对长达十年的烟龄，他坦言这是一段不简单的历程。在一次偶然的机会中，他得知了“45天戒烟挑战”，这个挑战成了他戒烟旅程的起点。以下是他在这次挑战中的心路历程和成功戒烟的记录。

挑战启动之前，他首先调整了心态，将戒烟定位为一场关乎个人健康和未来的重要行动。他制定了详尽的戒烟计划，包括设定戒烟日期、实施减烟策略、寻找替代品以及向家人和朋友寻求支持。

在挑战过程中，他遭遇了不少困难，尤其是戒烟的前三天，戒断反应让他感到焦虑、烦躁和失眠。但家人的鼓励和戒烟成功的美好愿景，让他不断坚定信念。他通过转移注意力，如运动、听音乐、阅读等方法，来应对吸烟的诱惑。

经过45天的坚持和努力，他最终克服了烟瘾。戒烟后的他感到身心轻松，呼吸更加自在，这份成就感也得到了家人和朋友的认可。他总结了戒烟过程中的几点体会，包括明确戒烟目标、制定并遵循戒烟计划、获取支持以及学会抵制诱惑。

这次挑战不仅帮助他摆脱了烟瘾，还让他收获了健康和自信。他坚信，只要有坚定的信念和勇敢面对挑战的精神，每个人都能战胜烟瘾，享受健康的生活。