戒烟初期，吸烟者常会遭遇一系列不适，这些症状虽短暂，却是戒烟路上的必经阶段。以下是常见的不适症状及其应对策略。

首先，生理上，戒烟后，吸烟者可能会经历咳嗽、喉咙痛、口腔异味和头痛等反应。咳嗽是因为肺部开始清理长期积累的烟尘，喉咙痛则可能因烟草中的化学物质对喉咙的刺激所致。口腔异味可能是因为口腔黏膜需要时间适应无烟环境，而头痛则可能与尼古丁的戒断有关。

心理上，戒烟初期，吸烟者可能会感到焦虑、情绪波动和注意力不集中。这些心理反应通常源于尼古丁的戒断。

这些不适症状通常在戒烟后的前几周内出现，具体持续时间因人而异。生理反应如咳嗽、喉咙痛和口腔异味一般会在戒烟后的1-2周内减轻，而心理反应如焦虑、情绪波动和注意力不集中可能需要1-3个月的时间来逐渐消失。

面对这些挑战，吸烟者可以采取以下措施：坚定戒烟的决心，寻求家人和朋友的鼓励和支持，尝试尼古丁替代疗法，适量运动以缓解焦虑和情绪波动，以及保持良好的作息，确保充足的睡眠。

戒烟初期的不适症状虽然短暂，但通过了解症状的持续时长并采取适当的应对方法，吸烟者可以顺利度过这一阶段，迈向更健康的生活。