在戒烟的过程中，很多人都会遇到烟瘾难耐的时刻。这时，一些非医疗的方法或许能帮你缓解烟瘾，助你一臂之力。以下是一些可能帮助你抵御烟瘾诱惑的方法。

首先，当烟瘾来袭时，可以尝试转移注意力。投身于阅读、观影或手工制作等活动，既能分散对烟瘾的注意力，又能丰富你的生活，逐渐减少对烟草的依赖。

其次，深呼吸和冥想也是缓解烟瘾的有效手段。在感到难以抑制的抽烟冲动时，找一个安静的地方，闭上眼睛，进行深呼吸，想象吸入清新空气，呼出浊气和烟瘾。冥想能让你心灵平静，降低对烟草的渴望。

再者，与朋友或家人的互动也能缓解烟瘾。分享你的感受和困扰，他们的理解和支持会给你带来鼓励和力量。参与集体活动或户外运动，也能有效分散注意力。

环境对戒烟也有很大影响。改变容易引发抽烟欲望的环境，比如清理烟灰缸和打火机，选择去禁止吸烟的公共场所，让自己远离烟草的诱惑。

最后，设立戒烟奖励机制也能帮助缓解烟瘾。每当成功抵制住抽烟冲动，给自己一些小奖励，如购买心仪的物品或享受美食，提升戒烟积极性，增加成就感。

戒烟虽难，但只要掌握合适的方法，坚定信念，相信你一定能成功戒烟，迎接更加健康、美好的生活。