戒烟后，很多人会经历一些不适，以下是几种常见症状及其可能持续的时间：

1. 口腔不适：戒烟后，口腔黏膜逐渐恢复，但初期可能会感到口腔干燥、喉咙痛，通常这种情况会持续1-2周。

2. 焦虑和情绪波动：身体适应无尼古丁状态可能带来焦虑和情绪波动，这一症状可能持续2-4周。

3. 头痛：尼古丁戒断可能导致血管收缩，引发头痛，头痛症状可能持续1-2周。

4. 睡眠障碍：戒烟后，可能会出现睡眠质量下降、易醒等问题，这种情况可能持续2-4周。

5. 饮食欲望增加：戒烟后，食欲可能增加，这是身体恢复代谢功能的表现，这种症状可能持续1-2周。

6. 体重增加：戒烟后，身体代谢恢复正常，也可能导致体重增加，增重速度因人而异，一般需几个月至一年。

面对这些症状，以下是一些建议：

1. 保持积极乐观的心态，通过运动、听音乐、交流等方式缓解焦虑。

2. 逐步调整作息，保证充足睡眠，以缓解睡眠障碍。

3. 增加水分摄入，有助于缓解口腔干燥、喉咙痛等症状。

4. 调整饮食，增加蔬菜、水果等富含纤维的食物，以控制体重。

5. 在戒烟过程中，寻求家人、朋友或专业人士的支持。

总之，戒烟虽是挑战，但了解症状持续时间，积极应对，我们终将成功戒烟，迈向健康生活。