戒烟过程中，白天工作时常常感到疲倦，如何有效应对打瞌睡的困扰呢？以下是一些非医疗性的应对策略，帮助您在戒烟期间保持清醒，提升工作效率。

首先，调整作息时间至关重要。保证每天7到8小时的充足睡眠，坚持规律的作息，形成稳定的生物钟。戒烟期间，最好避免午睡，以免影响夜晚的睡眠质量。

其次，饮食调整也很关键。增加蛋白质摄入，多吃蔬菜水果来增强免疫力，同时避免摄入过多的咖啡因和糖分。保持定时进餐，避免因饥饿导致的疲劳。

身体锻炼同样重要。每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，可以增强心肺功能，减轻疲劳。在工作间隙，进行简单的拉伸和深呼吸，帮助放松身心。

改善工作环境也是缓解疲劳的一种方式。保持室内空气流通，调整座椅和桌面高度，合理安排工作任务，避免长时间集中精力。

最后，心理调适同样不可或缺。保持乐观的心态，相信自己能够克服戒烟期间的困难。在工作间隙，可以尝试听音乐、看视频等活动，以分散注意力，缓解疲劳。

总之，通过合理安排作息、饮食、锻炼、工作环境以及心理状态，可以有效缓解戒烟期间的打瞌睡问题，提高工作效率。祝愿每位戒烟者都能成功戒烟，工作顺利！