戒烟之路，对众多烟民而言，是一场充满挑战的征程。尤其是步入戒烟的第四天，烟瘾的威力愈发难以抵挡。面对这一困境，以下是一些非医疗手段的戒烟策略，助你安然度过难关。

首先，当烟瘾袭来，不妨将注意力转向其他事物，如聆听动听的音乐或观赏精彩影片，以此分散对烟瘾的关注。

其次，体育锻炼是缓解烟瘾的有效途径。在烟瘾难耐时，不妨外出散步、跑步或进行有氧运动，以促进血液循环，提升新陈代谢，增强对抗烟瘾的能力。

再者，戒烟期间，调整饮食同样重要。多摄入富含维生素C和E的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，以及保持充足的水分摄入，都有助于减轻烟瘾。

此外，寻找替代品如口香糖、戒烟贴或电子烟等，可以在一定程度上满足对烟草的渴望，助你顺利度过戒烟期。

寻求社交支持也是关键。与亲朋好友分享戒烟经历，寻求他们的理解与支持，或加入戒烟群组，与其他戒烟者交流心得，共同鼓励。

最后，制定一个详细的戒烟计划，明确戒烟目标、方法和时间表，有助于有针对性地戒烟，提高成功率。

坚信，只要你有决心、有方法，戒烟的第四天烟瘾难耐的困境终将过去。愿这些非医疗手段的戒烟策略助你成功戒烟，迈向健康生活。祝戒烟成功！