戒烟成功是值得赞赏的选择，但随之而来的体重增加问题却让许多人感到困扰。以下是一些非医疗手段的快速瘦身方法，助你在戒烟后重拾轻盈。

首先，注意饮食调整。戒烟后，身体代谢速度会逐渐恢复正常，因此要适当控制热量摄入，避免过量。多吃蔬菜，增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。选择低脂肪、低糖的健康食品，并定时定量用餐。

其次，增加运动量。进行有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少3-5次，每次30分钟以上。同时，加入无氧运动如举重、俯卧撑、深蹲等，每周至少2-3次，每次30分钟以上。结合有氧和无氧运动，提高身体代谢速度，塑造完美身材。此外，增加日常活动量，如爬楼梯、散步等，减少久坐时间。

再者，调整作息时间。保证每天7-8小时的充足睡眠，保持规律的作息，避免熬夜。学会释放压力，如听音乐、瑜伽等。

最后，保持良好心态。明确瘦身目标，保持积极心态。为自己设定小目标，庆祝每一次的进步。坚持不懈，耐心对待瘦身过程。

总结，戒烟后体重增加是正常现象，但通过合理饮食、增加运动量、调整作息时间和保持良好心态，我们能够快速瘦身，找回轻盈。在追求瘦身的过程中，关注身体状况，如有需要，可寻求专业意见。祝您戒烟成功，身材更加完美！