，戒烟初期，许多人会经历焦虑、烦躁等心理不适，这些症状通常在前3-5天内最为明显。但随着戒烟时间的延长，这些症状会逐渐减轻，大约在第5-7天，人们会明显感到心理上的舒适度提升。

生理上，戒烟后呼吸系统会得到改善，大约在第3-5天，许多人会感觉到呼吸更加顺畅，咳嗽和痰多的现象减少。口腔健康也会得到改善，口腔异味减轻，口腔溃疡和牙龈出血等问题在戒烟后的第5-7天开始改善。皮肤状况也会改善，大约在第7-10天，皮肤变得更加有弹性，肤色变得红润。心血管系统负担减轻，血压和心率等指标在第2-3周逐渐稳定。免疫系统的改善则会在戒烟后的第2-3个月显现，感染和感冒等疾病的发病率明显降低。

生活方面，戒烟后呼吸质量提高，大约在第1-2周，人们会明显感觉到呼吸更加顺畅，精力更加充沛。口腔卫生状况改善，口腔异味减轻，口腔溃疡和牙龈出血等问题逐渐消失。皮肤状况在第1-2周内得到明显改善。

总的来说，戒烟后身体变化主要表现在心理、生理和生活三个方面。大约在第3-5天，人们开始感受到呼吸、口腔、皮肤等方面的改善；在第2-3周，心血管系统、免疫力等方面逐渐恢复；在第1-2周，生活质量得到显著提高。因此，戒烟后不久就能感受到身体的变化，让我们一起努力，迈向健康的生活。