戒烟初期，许多人会遭遇一系列不适，以下是一些常见症状：

1. 头晕：戒烟后，身体适应无尼古丁状态，血管扩张，血液流速加快，可能导致大脑暂时性供血不足，通常几天后症状会减轻。

2. 焦虑：尼古丁有镇静效果，戒烟后多巴胺水平下降，焦虑感可能增强，可通过深呼吸、冥想或轻度运动缓解。

3. 睡眠障碍：尼古丁提神醒脑，戒烟后身体可能感到疲倦却难以入睡，睡前避免电子设备，营造舒适睡眠环境可助改善睡眠。

4. 口腔干燥：尼古丁刺激唾液腺分泌，戒烟后唾液减少，口腔干燥，多喝水、保持口腔卫生可缓解。

5. 饮食欲望增加：尼古丁抑制食欲，戒烟后食欲可能增加，制定合理饮食计划，保持营养均衡有助于控制饮食。

6. 情绪波动：戒烟后情绪波动较大，可能感到沮丧、易怒或情绪低落，与亲友沟通，寻求支持可缓解。

7. 消化不良：尼古丁刺激消化系统，戒烟后消化系统需适应，调整饮食习惯，避免辛辣、油腻食物可减轻症状。

这些不适症状是暂时的，随着时间推移，身体会适应无尼古丁状态。顺利度过戒烟过渡期，可采取以下措施：坚定戒烟信念，寻求家人、朋友支持，制定戒烟计划，调整饮食和作息，必要时寻求医生帮助。戒烟是值得提倡的健康行为，让我们共同努力，迈向更健康的生活。