戒烟后，人们普遍追求的健康生活方式让戒烟成为越来越多人的选择。这一行为不仅对呼吸系统有益，还能降低心血管疾病的风险。但戒烟过程中，一些不适症状也随之而来。本文将讨论戒烟后常见的病症及其改善与治疗方法。

1. 焦虑和抑郁：戒烟后，尼古丁水平的快速下降会导致神经系统兴奋性增加，引发焦虑、抑郁等情绪。同时，对吸烟习惯的依赖也会导致心理不适。

2. 头晕、头痛：尼古丁扩张血管的作用在戒烟后消失，血管收缩可能导致头晕、头痛等症状。

3. 口腔问题：戒烟后，口腔细菌环境发生变化，可能引发口腔溃疡、牙龈出血等问题。

4. 睡眠障碍：尼古丁具有兴奋中枢神经系统的作用，戒烟后，人体对尼古丁的依赖减弱，可能导致睡眠质量下降。

针对这些病症，以下是一些改善与治疗方法：

1. 心理调适：寻求心理支持，进行心理暗示，必要时寻求专业心理医生的帮助。

2. 调整生活习惯：保持规律作息，合理饮食，适量运动。

3. 口腔护理：保持口腔卫生，使用漱口水，定期口腔检查。

4. 改善睡眠：保持舒适的睡眠环境，睡前放松，避免咖啡因和酒精。

总之，戒烟后常见病症的改善与治疗需要个体在心理、生活习惯、口腔护理和睡眠等方面进行调整。家人、朋友和社会的支持在此过程中也至关重要。