面对快节奏的生活，不少年轻夫妇在备孕期间遭遇戒烟戒酒的挑战。众所周知，烟酒对健康的影响不容忽视，特别是对准备迎接新生命的夫妇来说。若在备孕阶段未能及时戒烟戒酒，有哪些方法可以尽量弥补可能带来的健康风险呢？

专家指出，吸烟饮酒对生殖系统的影响较为复杂，比如吸烟可能降低精子质量，增加胎儿畸形的风险，而饮酒则可能影响卵子质量，导致胎儿发育问题。因此，备孕期间戒烟戒酒显得尤为重要。

对于已经备孕但未戒烟戒酒的夫妇来说，以下几方面建议或许能提供一些帮助：

- 维持健康的生活习惯，包括规律的作息、均衡的饮食和适量的运动，这些都有助于提升免疫力，减少烟酒带来的伤害。

- 提高心理素质，学会缓解备孕期间的心理压力，保持积极乐观的心态，有助于减轻烟酒对身体的负面影响。

- 注重饮食营养，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，以增强体质，减少健康风险。

- 定期进行身体检查，及时了解身体状况，发现并处理可能存在的健康问题。

- 如戒烟戒酒有困难，可以寻求专业医生的帮助，制定个性化的戒烟戒酒计划。

- 适当补充叶酸，不仅有助于减少胎儿畸形的风险，还能帮助身体排除有害物质。

通过这些措施，即便在备孕期间未能完全戒烟戒酒，也可以尽量减少健康风险，为迎接新生命的到来做好准备。