面对怀孕期间未能成功戒烟戒酒的现实，许多准妈妈承受着巨大的心理压力。对此，专家建议首先要接受现状，避免过度自责。认识到这是一个可以通过努力调整和改善的问题，而不是无法逾越的障碍。

与此同时，家人的支持对于孕期妇女至关重要。向配偶、家人或朋友敞开心扉，分享内心的困扰，寻求他们的理解与支持。加入孕妇交流群体，与其他准妈妈们交流心得，相互鼓励，共同面对这一特殊阶段。

制定一个切实可行的戒烟戒酒计划也是关键。在孕期，可以设定短期目标，逐步减少烟酒摄入。比如，设定每日减少吸烟或饮酒的目标，寻找合适的替代品，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动。在必要时，也可以寻求专业医生的帮助。

保持积极的心态同样重要。戒烟戒酒是一个挑战，但坚信自己能够克服困难，保持乐观态度，对成功戒烟戒酒至关重要。

此外，即便未能戒烟戒酒，也要关注孕期健康，定期进行产检，确保胎儿健康成长。同时，关注自身身体状况，保持良好心态，为迎接新生命的到来做好准备。

总结来说，孕期未能戒烟戒酒并不意味着走到了绝境。调整心态，积极面对，寻求支持，制定计划，保持健康，都是应对这一挑战的有效方式。通过共同努力，相信每位准妈妈都能迎来一个健康、快乐的宝宝。