在快节奏的现代生活中，吸烟成为不少男性的日常习惯。然而，当备孕成为夫妻的共同目标时，吸烟对生育的影响变得尤为重要。那么，如果老公在备孕期间不戒烟，我们该如何降低生育风险呢？以下是一些建议。

首先，要认识到吸烟对男性生育能力的多方面影响，包括精子质量下降、性功能障碍以及影响胚胎发育等。

为了降低生育风险，我们可以采取以下策略：

一是提高对吸烟危害的认识，自觉戒烟。戒烟后，精子质量有望逐步恢复，生育能力也会得到改善。

二是增强体质，提高免疫力。吸烟会削弱人体免疫力，备孕期间应注重锻炼，为孕育健康宝宝打下基础。

三是调整饮食，补充营养。合理膳食，摄入丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、新鲜蔬菜和水果等，有助于提高生育能力。

四是保持良好心态，减轻压力。备孕期间，夫妻双方应保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张，以免影响内分泌和生育能力。

五是定期检查，及时解决问题。备孕期间，夫妻双方应定期体检，发现问题及时解决，必要时寻求专业医生的帮助。

总之，降低生育风险的关键在于提高认识、自觉戒烟，并采取相应措施。通过调整生活方式、增强体质、保持良好心态等，夫妻双方可以共同努力，迎接新生命的到来。在这个过程中，相互理解和支持是至关重要的。