成功戒烟40天后，如何巩固成果避免复吸，以下是一些实用策略：

首先，坚定信念至关重要。坚信自己能克服烟瘾，过上健康生活。面对诱惑时，回顾戒烟初衷，坚定信念，勇敢拒绝。

其次，寻找替代品缓解烟瘾。戒烟初期，烟瘾可能更强烈，口香糖、咀嚼棒等替代品能转移注意力，减轻烟瘾。

再者，建立健康的生活方式。多参与体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，增强体质，提高免疫力。保持良好作息，充足睡眠，助力身体恢复。

调整饮食习惯也很关键。多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣、高热量食物。戒烟初期体重可能增加，适当增加运动量，保持饮食均衡，有助于减轻体重。

家人和朋友的支持不可或缺。向他们表达戒烟决心，让他们成为坚强后盾。加入戒烟互助群，与志同道合的人交流心得，共同面对困难。

远离烟草、烟民等诱惑，降低复吸风险。远离烟民聚集场所，如酒吧、KTV等。

培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，丰富精神世界，保持积极心态。

最后，定期检查身体状况，如肺功能、血压、血糖等，了解身体恢复情况，增强戒烟信心。

戒烟第40天，你已经取得阶段性胜利。坚定信念、寻找替代品、建立健康的生活方式、寻求支持、避免诱惑、培养兴趣爱好、定期检查身体状况，相信自己，你一定能够成功戒烟，迈向健康生活。