面对戒烟初期的挑战，尤其是前15天内戒断反应的剧烈不适，许多人都在寻求缓解之道。对此，有关专家提出了一些建议，帮助戒烟者在这一阶段减轻痛苦。

首先，心理层面的调整至关重要。树立坚定的信心，相信自己能够战胜烟瘾，同时通过转移注意力，如参与体育活动、阅读或观影等方式，可以有效降低对吸烟的渴望。此外，与亲友交流戒烟感受，获得他们的鼓励和支持，也是缓解心理压力的有效手段。

在生活作息上，保持规律的睡眠模式，避免熬夜，有助于减轻戒断反应带来的不适。均衡饮食，多吃富含纤维的食物，以及适量的体育锻炼，如散步、慢跑等，都能提升身体素质，帮助戒烟者更好地度过这一时期。

一些替代疗法也可以考虑，比如咀嚼无糖口香糖以分散注意力，涂抹指甲油来降低焦虑感，或者饮用绿茶、菊花茶等清火饮品来缓解症状。

当然，在专业医生指导下，适当使用尼古丁替代品或抗焦虑药物，也是缓解戒断反应的方法之一。

最后，如果自身努力仍感困难，寻求心理咨询师的帮助或咨询医疗机构的医生，获取专业的指导和心理支持，也是非常必要的。

综上所述，戒烟初期的痛苦虽难以避免，但通过科学的方法和积极的心态调整，戒烟者完全可以逐步克服困难，走向健康的生活道路。让我们共同努力，迈向无烟的未来。