四个月戒烟，身体排毒变化明显

从下定决心戒烟的那一刻起，我就预感到这将是一场艰难的自我挑战。烟瘾如同一个顽敌，时刻在内心作怪。但四个月的时间过去了，我成功战胜了它，身体也在这个过程中有了显著的变化。以下是我这段时间身体排毒的记录。

一、呼吸更加轻松

戒烟前，我常感到呼吸不畅，尤其在运动后。那时，我会不自觉地拿出烟来缓解不适。但戒烟后，我惊喜地发现，呼吸变得顺畅，那种压抑感消失了，运动后的疲劳感也减轻了。

二、口气清新，口腔健康

戒烟前，我的口气总有异味，让我在与他人交流时感到尴尬。口腔溃疡、牙龈出血等问题也常困扰我。戒烟后，我的口气逐渐变得清新，这些问题也得到了缓解，让我在与人交往时更加自信。

三、皮肤更有光泽

戒烟前，我的皮肤暗沉，缺乏光泽。这是因为尼古丁阻碍了血液循环，导致皮肤得不到足够的氧气和营养。戒烟后，我的皮肤逐渐恢复了光泽，肤色也变得更加均匀，我对自己的外貌更加满意。

四、睡眠质量提升

戒烟前，我常因烟瘾而失眠。深夜，我会不自觉地拿出烟来缓解焦虑。但戒烟后，我的睡眠质量得到了显著提高，不再有辗转反侧的感觉，每天醒来都充满活力。

五、食欲增加，体重略有上升

戒烟后，我的食欲明显增加。这可能与身体逐渐恢复有关。但我也意识到，为了保持健康，需要控制饮食，避免过度摄入热量。尽管体重略有上升，但我相信，只要保持良好的饮食习惯，我能够控制住体重。

六、精神状态改善

戒烟后，我的精神状态得到了明显改善。不再有提心吊胆的感觉，心情也变得更加舒畅。这让我在工作中更加专注，生活也更加充实。

总的来说，戒烟四个月以来，我的身体发生了许多变化。这些变化让我深刻认识到，戒烟不仅能改善身体健康，还能提升生活质量。我想对那些还在吸烟的朋友们说：戒烟吧，为了自己的健康，为了家人的幸福！让我们一起迎接更加美好的生活！