自戒烟以来，已经过去了四天。这四天，我见证了从依赖烟瘾到逐步迈向无烟生活的转变。烟瘾，曾是我多年来的“伴侣”，如今却成为我摆脱的负担。今天，我想通过文字分享这四天的内心体验，谈谈我的戒烟感悟。

戒烟的第一天，痛苦难耐。早晨醒来，伸手去拿烟，却发现烟盒空空如也。那一刻，我意识到自己已经离开了那个曾经依赖的“伙伴”。刷牙时，嘴里苦涩的味道提醒着我戒烟的决心。午餐后，我试图找借口抽烟，但最终还是忍住了。这一天，我经历了戒烟的最初痛苦，但内心却坚定无比。

戒烟的第二天，我开始寻找替代品。口香糖、含片等物品都尝试过，但效果并不理想。每当烟瘾来袭，我依然感到痛苦。夜晚，辗转反侧，难以入睡。这时，我明白了戒烟并非一蹴而就，而是需要时间和耐心。

戒烟的第三天，我开始关注自己的饮食和生活习惯。我意识到，戒烟不仅仅是戒掉烟瘾，更是改变一种生活方式。减少咖啡因摄入，多吃水果和蔬菜，保持良好的作息时间，这些改变让我感到身心愉悦，烟瘾也渐渐减轻。

今天是戒烟的第四天，我感到自己已经逐步走向无烟生活。早晨醒来，不再渴望那支烟，反而觉得呼吸更加顺畅。白天，专注于工作，不再为烟瘾分心。夜晚，享受宁静的夜晚，不再担心烟瘾的困扰。

回顾这四天的戒烟历程，我深刻体会到了以下几点：

1. 戒烟需要坚定的决心。只有下定决心，才能克服戒烟过程中的痛苦。

2. 戒烟需要时间和耐心。戒烟并非一蹴而就，而是需要一段时间的调整。

3. 戒烟需要改变生活方式。戒烟不仅仅是戒掉烟瘾，更是改变一种生活习惯。

4. 戒烟需要关注自己的身心健康。保持良好的作息时间、饮食和生活习惯，有助于戒烟成功。

我相信，只要我坚持下去，一定能够彻底摆脱烟瘾，走向无烟生活。这场戒烟之旅，让我明白了自律和坚持的重要性。在未来的日子里，我会继续努力，为自己创造一个更健康、更美好的生活。