戒烟初期，身体会出现多种不适，我们称之为戒断症状。以下是这些症状的具体表现及应对方法。

首先，焦虑和紧张是常见的情绪反应。由于尼古丁的突然中断，大脑神经递质失衡，导致这些情绪。这些感觉可能会持续一段时间，但随着时间的推移会逐渐缓解。

其次，睡眠障碍也是戒烟后可能遇到的问题，包括失眠和多梦。改善睡眠质量可以通过调整作息时间、营造良好的睡眠环境以及进行放松训练来实现。

戒烟初期还可能引发头晕和头痛，这是由于尼古丁缺失导致的血管收缩。这时，适当的休息、保持空气流通和均衡饮食可以缓解这些不适。

口腔溃疡和喉咙痛也是戒烟后可能出现的症状，这是口腔和喉咙黏膜适应无尼古丁环境的过程。多喝水、保持口腔卫生和使用口腔喷雾可以帮助缓解这些症状。

此外，戒烟后食欲可能会增加，这是因为尼古丁抑制了食欲。通过增加运动量和保持良好的饮食习惯来控制饮食欲望是有效的。

应对这些戒断症状的策略包括：坚定戒烟的决心，寻求家人、朋友的鼓励和支持，加入戒烟互助群，进行适量运动来缓解焦虑和紧张，调整作息时间保证充足睡眠，以及注意饮食均衡来补充营养。

总之，戒烟初期虽然挑战重重，但只要我们采取正确的方法，就能顺利度过这个难关，为了自己和家人的健康，戒烟之路值得我们共同努力。